Професионален стречинг

Описание на услугата

Стречинг (от английски stretching) е практика за разтягане на мускулите и подобряване на тяхната гъвкавост. Той е подходящ както за спортисти, така и за хора с различни нива на физическа активност и може да се изпълнява самостоятелно или като част от тренировка. Ползите от стречинга включват: Подобрена гъвкавост: Увеличава обхвата на движение на ставите и мускулите. Предотвратяване на травми: Намалява риска от мускулни и ставни контузии. Подобрено кръвообращение: Увеличава притока на кръв към мускулите. Намаляване на напрежението: Помага за отпускане и релаксация след натоварване. Подобрена стойка: Спомага за коригирането на мускулни дисбаланси. Основни видове стречинг: Статичен стречинг – Задържане на мускулите в разтегнато положение за определено време (10–30 секунди). Подходящ е за края на тренировката. Динамичен стречинг – Активни движения, които подготвят тялото за физическа активност. Използва се преди тренировка. Пасивен стречинг – Разтягане с помощта на партньор или уред. Болистичен стречинг – Бързи и пружиниращи движения (по-рядко използван и подходящ за напреднали). Важно е да се изпълнява правилно, за да се избегнат травми. Ако си начинаещ, започни с леки упражнения и постепенно увеличавай интензитета.